【和信醫訊vol.15】邁向健康之路：健康醫學門診參加者現身說法
圖：Pixabay提供
改變了自己及家人飲食的習慣，帶動全家擁有健康新生活
參加者/Iris
透過醫師的推薦，我參加飲食健康管理門診，這是一對一個別化的諮詢服務，記得每個星期二下午為期八周內容有：
1.醫師診療及諮詢服務抽血檢查及身體組成分析
2.營養師一對一諮詢指導、家庭飲食評估
3.八周通訊軟體線上諮詢服務
我是乳癌病人，慶幸自己有定期健康檢查，疾病在很早期就發現，手術後定期返院追蹤即可。由於想要改善身體的狀況，讓自己有更強的免疫力，看到這個內容覺得是為我量身訂做的，於是就馬上報名繳費，從第一次檢查的數據，看到自己居然糖化血色素偏高，很多數據也偏高，很擔心害怕！經過醫療團隊及營養師耐心的說明，才了解飲食健康管理的重要性。
接下來就是每日的飲食日記，可以拍下三餐的內容上傳，使用網路通訊軟體，會很快收到醫療團隊的關懷及營養師的建議，真的很佩服這樣的互動，讓自己知道如何均衡飲食的搭配。
而我第一個挑戰就是喝水，因為以前嫌麻煩，每天最多只喝水600cc，跟營養師討論後，早上一起床就要開始執行喝水的計劃，分配時段，而且喝水不是一口氣喝完，要慢慢地喝才對身體好，我真的很認真執行，發現開始愛上喝水，而且身體變得比較沒有負擔。
透過營養師專業指導，每餐會要求要有菜肉飯均衡，多吃天然食物，也知道因為自己長期愛吃非常甜的水果，甚至把水果取代蔬菜，又不喜歡運動且喝水喝得少，才導致血糖過高，知道自己的健康問題後，相信自己只要適度調整可以更健康。
經過八周的專業諮詢，門診抽血後很開心看到自己的數據都下降了，而且改變了自己及家人飲食的習慣，帶動全家擁有健康新生活，真的很感謝醫師的推薦，還有醫療團隊、趙營養師及淑媚護理師用心的為我們的健康把關，也提供專業化的指導，非常推薦大家可以來上課，也期待下一期可以報名有運動跟營養指導的全方位課程。
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這是一份開心的回憶，也是鼓勵著自己持續自我保健的動力
參加者/陳小曼
去年九月在門診時，看到健康醫學門診課程的簡介，當時很好奇醫院會開課？看診時，與醫師聊起此活動的起始與目的，得知是黃達夫院長的理念，推廣自我健康管理與養成，讓預防勝於治療。恰巧李醫生是主辦，他的說明讓我深有其感，抱著贊同、信任與期待的心，於是參加了2019年9月底到11月初的健康醫學門診。
開課前，健康醫學門診的護理師用電話親切告知課程內容，提醒第一堂課需空腹12小時驗血，與穿著舒適運動的服裝做體能檢測。清楚親切的說明，感受和信醫院對課程執行的用心。開課當天抵達教育研究大樓，場地新穎寬敞潔淨，體能檢測設備與健身房俱全，醫療團隊有醫師、藥師、營養師、心理師、護理師，還有一群臺北市立大學運動科學系所的教師與防護員協助體能檢測，令我驚訝的是，第一天的體能檢測，在場的專業人員比健康醫學門診的10位參加者人數還多很多。如非理念堅持，怎能有如此謹慎整合與高成本的課程推出。
參加學員的年齡與身體狀況各有所不同，驗血與體能分析報告瞭解了自己的健康警訊，設定自己的健康目標。總計六周的課，從認識營養素、基礎代謝、健康攝食，至心肺功能、肌耐力與爆發力的鍛練，及心理師分享橡皮筋與翹翹板的口訣紓壓放鬆練習，每堂都由專業講師授課。最大的收穫是與醫師、營養師、藥師、運動教練、心理師的個別諮詢，提問請益，學習報告中指數的意義、正確飲食與運動方法、練習正向思維與行動，藉此增進身心健康。在改變生活中的慣性與偏好常有掙扎，除了自我加油，醫護團隊不時的關懷與鼓勵是最有力的支持。
至今，將檢測報告放在案前，這是一份開心的回憶，也是鼓勵著自己持續自我保健的動力。
特此感謝全體和信醫護團隊對醫療志業與真理信念的堅持，令人尊敬與信任。期許未來有更多的健康醫學門診服務在醫院或線上推出，讓更多的人受益。臺灣有你們是一種肯定與幸福。
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一定要等身體異常時，才可以去看醫生嗎？
參加者/廖敏雯
自己本身為護理人員，醫院年年都有員工體檢，過去仗勢自己年紀輕，檢查結果都正常，故也就忽視要維持良好的健康生活型態。一直到生了孩子、年過四十，抽血報告開始有紅字出現，體重不但直線上升，血壓也開始輕微偏高，原本想說自己其實沒特別不舒服，只是因為變胖，管教孩子過於疲累，所以血壓偏高了一點，只要控制體重，其他也沒什麼不舒服，也就沒放在心上。但自己本身無法長期節食以及固定運動，所以體重一直沒降，血壓也控制不佳，剛好和信醫院推出了健康醫學門診，本想抱持著減肥的想法，所以很快地報名參加。
參加健康醫學門診時，我才發現，原來我以前對於「維持健康」、「健康的生活型態」的概念不夠清楚，對於減重的觀念也不正確。透過安排的課程，讓我了解到健康真的是指「身體（生理）、精神（心理） 及社會（社交） 都處於一種完全安寧的狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱。」而我也開始知道，為什麼和信醫院會設立「健康醫學門診」，原來「健康醫學門診」是協助亞健康的人，回到健康階段。而這門診也是跨專業的結合，不是只有一位醫師與護理師在看診，而是結合醫師、營養師、護理師、心理師、藥師與運動教練等指導，協助我們回到健康的生活型態，每堂課結束後都會有教練指導我們運動30分鐘。
由於很多健康的行為都尚未養成，體重雖然有輕微的下降，但在沒有人的監督下，我就開始有所放鬆，體重就沒有再持續下降，於是我又繼續報名了飲食健康管理門診，記得有部紀錄片叫做「餐叉勝於手術刀」，透過八週的飲食控制，從最簡單的飲水調整開始，再來到均衡健康飲食(多菜少肉)，到最後份量的控制，這八週下來體重就開始下降，最重要的是，抽血的三酸甘油脂從193降到96，降得很多。
透過近20週的訓練，讓我在飲食控制及規律運動都有養成習慣，體重減少7公斤，體重降到自己的目標值，十分感謝和信醫院的健康醫學團隊，透過適時的追蹤與鼓勵，讓我開始了健康的生活型態。所以，不是一定要有症狀出現才看醫師，應該在健康知識不夠足夠時，就應該要尋求協助了。
完整版醫訊下載：和信醫訊VOL15
作 者：Iris、陳小曼、廖敏雯 (健康醫學門診參加者)
關鍵字：病友園地
期 數：Vol.15
出版日期：2020/05